聽播筆記：有自信的人不會努力武裝自己(大人的Small Talk)

不論是閱讀還是聽Podcast, 我們常常聽讀的當下感受很深，但過不久就忘光光，因此有了紀錄的想法。透過這樣的反芻與內話過程，可以更深層的理解，整理後也想把這些資訊分享和交流。首先是我很喜歡的Podcast頻道-大人的Small Talk，節目中常常分享我們日常和職場中常會經歷的情緒和調適方式，這集是關於如何坦然的面對自己..

透過訓練強化自信

當我們形容一個人”非常有自信”，聽起來像是一體兩面，可能是讚美他人際相處上從容的神情，或者是單純諷刺這個人過於自大，這邊談的自信比較像是前者。

有自信，能讓我們過得更好、人際相處上更融洽，更有助於減少不必要的衝突。自信就像肌肉一樣，是可以透過訓練強化。對健身而言，我們可能會透過量inbody，評估看看哪些部位有待加強。自信也是，這集 大人的Small Talk 分享一些指標，我們可以用來評估看看自己的自信程度。以下我用自己的理解做了一些詮釋：

1.尋求他人的認同

有自信的人比較不會常詢問他人意見，常問別人這樣做對不對? 或透過社群媒體發文，希望尋求認同。論語”人不知而不慍，不亦君子乎?，學問在於自己，至於別人不知道自己之所學，根本不需要生氣，更不用計較別人對你的看法。

2.不刻意和他人一樣

每個人都有自己的人生目標，有自信的人相對清楚知道自己要什麼，自然而然比較不會因為受別人影響。好比，我身旁許多朋友都買了車，感性面因為買得起也很想買一台跟大家一樣，但理性面可以告訴自己：在台北的上班族根本用不到車，買了就會是負資產，也無法達到原先設定的儲蓄目標。

3.不容易生氣，不常覺得自己被針對

在人際相處上，我們或多或少都曾覺得自己沒有受到尊重的經驗，像是遇到服務態度很差的店員、被朋友的爽約，室友的語氣很不好…但訓練自信的肌肉，可以幫助我們對這些事情不會往心裡去，覺得這些事也沒什麼大不了。

當我們覺得很沒有受到尊重時，其實反映的是我們其實缺乏自信，可能覺得自己不夠好，需要透過跟他討到尊重來彌補。遇到這個情緒也不用太責怪自己，這是一個警訊，表示還有努力的空間。

4.不會武裝自己，甚至刻意想壓倒別人

有自信的人較不會想透過取得社會的認同進而定義自我的價值。例如在一些場合彰顯自己：強調年薪，工作年資，名校畢業，甚至透過貶低他人彰顯自己的能耐。這些徵兆其實都顯現出這個人其實還不夠接納自己。

因此下次不管從家人、親戚或朋友聽到這些，想武裝自己並試圖壓倒別人的言論，記得不要過於在意，知道他們其實也只是對自己缺乏自信就好。

坦然面對自己，是最好的起點

我們多少也有過想透過社會標籤來定義自己和他人，例如有意無意強調自己的所學和經歷....當發現自己不自覺地想武裝自己時，一樣的，不用太責怪自己，覺察到這也是一個訊號，表示還有努力的空間就好。

每個人的每個當下，一定有好的一面，也有壞的一面，希望我們能夠去接納這些好與壞，帶著自在與從容的自信，坦然面對真正的自己。